Lista de ouă în îngrijirea copilului, Cantitatea de oua recomandata pentru adulti si pentru copii
Conținutul
Oul este unul dintre cele mai hranitoare alimente, fiind bogat in nutrienti valorosi.
In ultimii lista de ouă în îngrijirea copilului insa, ouale au capatat o reputatie proasta, din cauza bolilor aparute din cauza colesterolului marit. Nutritionistii ne lamuresc insa si ne dovedesc ca lucrurile nu stau chiar asa.
La fel de adevarat este insa ca, atunci cand consumam colesterol, organismul nu mai produce, asa ca balanta se echilibreaza. Colesterolul este o molecula structurala esentiala membranei celulare. Organismul produce singur colesterol, iar problemele cardiace apar doar atunci cand nivelul de colesterol depaseste limitele normale.
Specialistii ne recomanda sa limitam consumul de galbenusuri la 6 pe saptamana, insa nu exista dovezi concrete ca o cantitate mai mare ar fi daunatoare.
Oricum, cantitatea de oua consumata intr-o zi trebuie sa fie in concordanta cu celelalte mese ale zilei.
Un ou contine 80 de calorii, 5 grame de grasimi si 6 grame de proteine. Drept urmare, daca masa de pranz va fi si ea bogata din punct de vedere proteic, nu e necesar sa mananci oua la micul dejun, te poti limita la unul singur.
Echilibrul este cheia. Problemele ar putea aparea insa atunci cand asociem ouale cu alimente nesanatoase.
Spre exemplu, nu e indicat sa mananci ouale prajite, alaturi de bacon sau omleta cu branza. Asemenea combinatii vin la pachet cu o cantitate mare de grasimi, dar si de calorii. Metode sanatoase de consumare a oualor Pentru a beneficia de calitatile nutritive ale oualor fara a-ti pune sanatatea in pericol, alege sa le gatesti lista de ouă în îngrijirea copilului metode cat mai sanatoase, fara grasimi — Iata cateva feluri in care poti consuma ouale: Oua fierte.
